【モーニング娘】辻希美さんの激痩せダイエット法 ｜ 湯豆腐ダイエット

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【モーニング娘】辻希美さんの激痩せダイエット 元モーニング娘の辻希美さんが激痩せに成功したダイエット法、 湯豆腐ダイエットについて説明しています。



湯豆腐ダイエットについて!!

豆腐一丁400gとして、約320kcal、ご飯、茶碗一杯で約200～250kcal。

主食をご飯、茶碗一杯から豆腐一丁に置き換えたとしても、

単純に考えると豆腐のほうがカロリーが高いと思うのですが、

実際は湯豆腐を主食として食べたほうがダイエットになりますか。


単に、一丁ではなく半丁にすればいいのでしょうか。

それともカロリーが全てではなく、栄養素などが関係しているのでしょうか。

詳しい方がいましたら教えてください。


ベストアンサーの回答



私の場合は、昼・夜と300gを１丁づつ計２丁食べます。

ご飯は半分程度に減らしてます。

木綿豆腐100g当り72キロカロリー蛋白質6.6g

ご飯100g当り168キロカロリー蛋白質2.5g

豆腐１丁食べれば茶碗１杯に相当しますが、なんと言っても蛋白質が多いです。

カロリーだけではなく、炭水化物・蛋白質・脂質などを考え食生活を考えましょう。

蛋白質は体重当り1.25gは摂取するように厚生労働省推奨してます。

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